잠들기전 잡생각, 휴대폰때문에 자꾸 일 미룸 맨날 학원에서 졸거나 잠드는데 선생님께 너무 죄송해서 일찍자려해도 휴대폰이 재밌어서

맨날 학원에서 졸거나 잠드는데 선생님께 너무 죄송해서 일찍자려해도 휴대폰이 재밌어서 밤마다 휴대폰을 11시 20분~30분 정도까지 하고 눈을 감는데 그때마다 이것저것 상상하거나 노래가 머리에 맴도는 등 잡생각이 너무 많아져요ㅠㅠ 이런 문제를 해결하는 법 없을까요? 그리고 휴대폰하느라 자꾸 미루는데 꺼야할때 딱 끄는 팁도 알려주세요! 휴대폰 중독인가 싶네요ㅠㅠ

잠들기 전에 잡생각이 많아지고 휴대폰을 늦게까지 보는 건 흔한 문제예요!

잡생각 줄이려면

• 자기 전 간단한 스트레칭, 명상 앱이나 유튜브 ASMR 듣기 추천해요.

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• 알람 앱에 잠자기 시간 설정 후

• 시간 되면 화면이 꺼지게 설정하세요.

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• 폰을 방 밖이나 책상 위에 두고 침대에 눕는 습관을 들이면 좋아요.

지금 단계는 누구나 겪는 습관 문제 수준이니 너무 불안해하지 않으셔도 돼요 :)

채택 부탁드립니당 감사합니당 :)